Sa specjalne diety, paru kolegow stosowalo i im sie udalo, ale troche zmarnieli w tym okresie. Badanie jest chyba jednorazowe, wiec warto sie do tego przyłożyć. Jezeli sie nie uda, to zawsze , mozna sie odwolac od decyzji. Proponuje przed testem i podczas stosowania diety, monitorowac jej poziom, zeby nie byc zaskoczony w najwazniejszym dniu. Co [...]
2. Jeśli na raz to w dzień treningowy lepiej na 30min przed treningiem czy obojętnie o której porze ( oczywiście z dala od węgli) ? Najwyższe stężenie osiąga po 60 minutach i z tego co jeszcze wytyczałem wynika, że to stężenie utrzymuje się przez następną godzinę aczkolwiek ja po około 100 minutach od zażycia, w trakcie kardio już zaczynam [...]
[...] być olimpa) z dobrym białkiem , najlepiej kaizena. Pytasz co jeść po treningu. Na pewno ryż i pierś, musisz zadbać o napełnienie mięśni glikogenem. Nie podałeś jednak o której idziesz spać, można by było poradzić coś więcej. Na pewno odstaw owoce, chyba że cytryny. warzywa możesz jeść, opócz :ziemniaków, marchwi(szczgólnie gotowanej), [...]
dołączam ankietę o której poprzednio zapomniałem Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii :94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : [...]
z tego co ja wiem to wogle nie ma znaczenia o ktorej porze walic szot dla mnie smieszny temat.Jedynie wazna sprawa to tylko pilnowac rownych odstepow jak np propa jade co drugi dzien to zawsze co drugi dzien wale o tej samej porze jak inne srodkitak samo
Mag tez sie wybieram na pokaz, tylko ze podobnie jak Ty nie wiem o ktorej on bedzie, w gazecie pisalo ze cala impreza bedzie od 10 do 22, wiec sadze ze jak w zeszlym roku w Zabrzu, pokaz zacznie sie o 16.00-16.30 Wybiera sie ktos jeszcze z sfd??
[...] surówka, czasem jakieś mięcho lub jaja. Często jem też kasze i ryże z kurczakiem. No i oczywiście troche warzyw. Kolacja: najczęściej są to 2-5 kanapki(zależy od tego o której kończe lekcje, bo jak kończe wcześniej to jem jeszcze między obiadem a kolacją coś np.resztki z obiadu+coś z lodówki) lub 250g twarogu W ciągu dnia pije też dużo wody. [...]
Nie w tym perfidia perfidia w tym, że jest to metoda trzymania pełnej władzy nad zawodnikami totalny feudalizm ta sama osoba która nakazuje, zaleca i rozpisuje stosuje te informacje do wynoszenia na piedestały lub niszczenia tych osób (to kogo w tym roku weźmiemy na testy o której porze roku. . . <hmmm>)
[...] zawodników wymienionych przez siebie dyscyplin by ich porównywać (to w kontekście tej pierwszej wypowiedzi - by porównywać człowieka z człowiekiem) druga sprawa o której rozwinięcie prosiłem to: Czy istnieją dla Ciebie/Was jakieś ideały, jakieś wzorce, autorytety? Kim są wg Ciebie/Was osoby zasługujące na jakiś szacunek czy choćby [...]
[...] 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se przesunąć ) -1 danie: Zupe se zjedz normalną jaką masz -2 danie: pierś z kurczaka 100g z paczką ryżu albo ziemniaki -do [...]
myslę, ze tez nie powinno się nic złego dziać, ogolnie trzeba zwracac uwahga aby to nie wykraczało ponad ustalona ilość kalorii w diecie, akurat w porze o ktorej mowa można sobie pozwolić na ta odżywkę.